葉酸サプリメントを飲む時間はいつがいい?

葉酸サプリメントを飲む時間はいつがいい?

妊娠を待ち望んでいる方や既に妊娠中の方に、摂取することをすすめられている葉酸サプリメント。
赤ちゃんの健やかな成長に欠かせない成分として、現在ドラッグストアなどでもたくさんの種類の葉酸サプリメントが販売されています。
この葉酸サプリ、一日のうちで、飲む時間は決まっているのでしょうか。

 

答えは、必ずしも飲む時間というのは決まっていません。ただ、摂取するタイミングはあります。
出来るだけ、毎日決まった時間に決まった量を飲むようにしましょう。
飲む時間や量を毎日変えるよりは、毎日決まった量と時間を守ることで、身体の調子が整えられます。

 

そして、葉酸の効果をより効率よく取り入れたいのであれば、空腹時に飲むようにしましょう。
お腹に食べ物がある時よりも空腹時の方が吸収が良いので、より効果が期待できるからです。

 

ただし、胃が弱い方は、空腹時に飲むと胃に負担がかかる場合があります。その場合には、食後30分以内に飲むようにしましょう。
飲む時は水か白湯で飲むようにしましょう。

 

また、葉酸は必要以上に摂取すると、余分な量が体外に排出されます。
せっかく摂取したのに排出されては勿体無いので、少量ずつ何回かに分けて摂取するようにしましょう。
朝と昼の間に一回、昼と夜の間に一回、寝る前に一回というタイミングで飲むと良いでしょう。